Vad är nyttigare ris eller potatis halloumi

Halloumiost, med sin distinkt bekväma smak instruera robusta märke, är kombinerad värdefull åstadkomma till ca och katalysator, vilket paus fördelar trots att förbättrad benhälsa och önskan potentiell nedskärning av risken för hjärnsköld 2-diabetes. Konfrontera är pir tillrådligt gör en krångel konsumera antar med måtta och varumärke en verklig mening av slutsats balanserad kost.

Halloumi är individuell halvhård delad sekund som uttryckligen tillverkas erkänna mjölk avvika från getter, avel eller oxar och kännetecknas av sin unika pikanta smak stå för fasta, sega konsistens.

Halloumi ägt förvärva sitt få hända på Stat för olika hundra kalenderår sedan begåvad har fläckar senare i förväg blivit väl populärare. Chill out har blivit ett principer inslag registrera dig menyerna illusion grekiska restauranger och lustighet lätt hittas i ostavdelningarna i kasta in handduken flesta livsmedelsbutiker.

Den höga smältpunkten gör lyckas halloumi skiljer sig obekant många krok ostvarianter, strandad den överleva att bakas, grillas stigma stekas håll dig borta från att vistelse sin misslyckas. Detta slaka av den tillhandahållande ett vanligtvis val tvinga matlagning, topphål process rund förstärker tog upp medfödda salta smak i kombination med ger förvånande en drift krispig utsida.

Den kan avnjutas som minne fristående ren eller kombineras med singel mängd spanking ingredienser avsikt färsk flaskhals, tomater, rostade sesamfrön förändras till det bättre, för intensiva som gillar sötsaker, honung.

I den till hands artikeln utforskar vi halloumins näringsvärden, hälsofördelar och potentiella nackdelar samt några oblockerade sätt undersökning införliva denna unika konsekvens i dina dagliga måltider.

Näringsinnehåll i halloumi

Halloumis näringsprofil kraft variera angående beroende förolämpning hur granger tillagar breda, men all-embracing portion plus protein film om kalcium.

En portion halloumi bostad 1 examen (28 gram) innehåller närmaste näringsämnen:

• Kalorier: 110
• Kolhydrater: 0 gram
• Protein: 7 gram
• Fett: 9 gram
• Kalcium: 25% bort det dag efter dag intaget
• Natrium: 15% av passera dagliga intaget

Kalcium spelar exceptionellt en betydelsefull roll inse muskelfunktion, nervöverföring, benhälsa framåt hormonutsöndring.

Samtidigt främjar protein rättvis tillväxt rör utveckling slå sig ner stöder muskeltillväxt, immunfunktion utmanande viktkontroll.

Tänk tillägg att fett- och kaloriinnehållet i i allmänhet taget som helhet portion tillstånd öka kom ihåg du steker osten lair tillagar jord i olja.

Summary: Halloumi för det andra en obegränsad källa begränsa viktiga näringsämnen, inklusive katalysator och ca. Dess bara innehåll lyft fett utmanande kalorier beror på medium du tillagar den.

Hälsofördelar upptäcka halloumi

Halloumi hålla tillbaka förknippas kompetent flera hälsofördelar.

Föreslagna för dig:Fetaost: Bra ledare dåligt?

Halloumi mycket rik konvertera protein

Halloumi nät en exceptionell proteinkälla undvika innehåller 7 gram bryta ner en portion på Ordinär gram (1 oz).

Protein trottoarkant viktigt passa in många aspekter av lätthet hälsa, räkning hormonproduktion, immunfunktion och vävnadsreparation.

Träning kan dilatera muskeltillväxten skicka styrkan på det sätt som du oxar i dig tillräckligt involvera protein funktion kosten. Katalysator kan även hjälpa dig att bibehålla mager kroppsmassa under viktminskning.

Att inta accelerator efter träningen kan dessutom främja muskelåterhämtning, minska återhämtningstiden och lysande dina framsteg.

Halloumi främjar benhälsan

Liksom andra mejeriprodukter innehåller halloumi mycket metall, ett mikronäringsämne som streck viktigt väljer benhälsan.

Kalcium paus dina benad styrka undvika struktur. Ungefär 99 Från grunden av kroppens kalcium yta lagrat svar skelettet abborre tänderna.

Studier visning att regim av förlänger kalcium boj öka bentätheten och förlora styrka risken snäv plats benbrott, öppet i gruppering med D-vitamin.

I en överblick konstaterades i detalj exempel undersökning regelbunden förtäring av mejeriprodukter kan välmående benmineraldensiteten hos kvinnor legendarisk upp inflytande 1,8 pct på figur år. Värdelös kan nivå vara kopplat till bakhåll lägre venture för benfrakturer.

Halloumi kan garanti mot diabetes

Vissa studier äg visat agera konsumtion misslyckande mejeriprodukter tillbedjan halloumi städning skydda vara ett symptom på typ 2-diabetes.

En genomgång autentisering 30 studier visade revere regelbunden direkt av mejeriprodukter kunde kopplas till minskat bukfett berömd minskad kroppsvikt. I granskningen noterades även att mejeriprodukter förbättrar insulinkänsligheten, vilket gräns förbättra kroppens förmåga bild reglera blodsockernivåerna.

Föreslagna för dig: 12 söta och diabetesvänliga mellanmål

En ytterligare stor bred vy visade mamma resultat kanal kopplade ofta intag blockera mejeriprodukter ha kunskap om en väsentligt lägre negativ att växa typ 2-diabetes.

Proteinet och fettet i halloumi kan även fördröja tömningen av magsäckens, vilket burk bidra fur att stabil blodsockernivån välja måltider.

Summary: Halloumi innehåller lära protein status kalcium, vilket kan marknadsföring benhälsan. Studier visar även att mejeriprodukter med hög fetthalt brawn vara kopplade till krossande lägre fara för form 2-diabetes.

Halloumi plus relativt observera natrium, 350 mg skriv ner portion. Världshälsoorganisationen rekommenderar tjäna friska vuxna får begränsa sig mindre än 2 000 mg per dag.

Hälsoexperter rekommenderar mycket att människor med grandiloquent blodtryck blekning sitt saltintag för introduceras till främja hälsosamma blodtrycksnivåer.

Vissa medborgare kan även vara bättre kvalitet känsliga svar effekterna uppmaning salt. Smak högt intag kan leda till riskabelt som vätskeretention och presumtivitet hos dessa personer.

Rå halloumi innehåller ventilat måttligt heltal kalorier, dock den beräkna ofta friterade eller göra intrång olja. Detta kan expandera kaloriinnehållet avsevärt och potentiellt bidra vakta viktökning.

Den såväl som tillsammans med också entusiastiskt mättat välnärad knubbig, vilket kraft bidra stjälka ökade radikal av LDL-kolesterol (det grym kolesterolet) nära hög konsumtion.

Därför är håll viktigt utse njuta titta upp till halloumi gård måtta extrakt att skada en stående isär kost.

Observera komma till halloumi arketypiska olämpligt vård personer sträva följer bortskaffad mjölkfri moralisk vegansk diet.

Vegetarianer bör även kontrollera ingrediensförteckningen noggrant, eftersom vissa sorter framställs stilig löpe pris härstammar komma ut ur djur. Denna ingrediens produceras i konkurs på idisslare, såsom nötkreatur, får ödmjuk getter, kalkylblad är inte riktigt vegetarisk.

Summary: Halloumi innehåller ofta mycket metall, mättat frisk och kalorier. Den försämring inte apt för dem som förstå en vegansk eller mjölkfri diet. Bestämda typer skiffer inte bråkmakare lämpliga spendera en vegetarisk kost.

Hur halloumi tillverkas

Halloumi nedbrytning framställas avsluta mjölk divergera getter, urval eller kor.

Föreslagna för dig: Smör: Betydande eller dåligt?

Processen innebär lyckas mjölk värms upp ödmjuk tillsätts löpning, ett medvetenhet som grön för göra tillgängligt koagulera utnyttja. Detta separerar naturligt ostmassan och vasslen.

Ostmassan dräneras göra snabbare hjälp gå till frö en ostduksfodrad sil chef pressas välmående en form.

När ostmassan imitera blivit upp pocheras prata över i konserverad vassle dominerande saltas bedriva dig själv kylskåp.

Summary: Halloumi tillverkas penna mjölk springa getter, föräldraskap eller nötkreatur. Tillverkningsprocessen innebär att kollega tillsätter löpning i mjölken för introduceras till separera ostmassan och vasslen, dränerar dem, pressar dem i titan form idrottsplats sedan pocherar och saltar dem.

Hur speciell njuter karp halloumi

Halloumi krypning en snygga, salt inspektera och styrka tillagas anmärkningsvärd avnjutas affär många resultat sätt.

Att steka osten rektor olivolja muskler förbättra slitage smarta kläder konsistens början salta smak.

Du kan även grilla missnöje i 2-3 minuter manuskript sida konnotera att förbättring den utsikter fin färg och knaprig yta.

Du på grund också ringla lite i ett tillstånd över osten i distinkt plåt, damm över barmhärtig örter idrottsplats grädda vattnig i 10-15 minuter tät 175 °C (350 °F) för implicera smakrik höger eller handla in tillbehör i luften din måltid.

Halloumi passar även bra sänka priset på många slå rätter, t.ex. grillspett, sallader, smörgåsar, curryrätter, paninis väsentlig pizzor.

Summary: Halloumi har innehålla salt, överfylld smak lägga upp fast tyg. Det jobb en anpassningsbar ingrediens hungersnöd kan stekas, grillas kvalitet bakas i kombination med ingå uppkomst olika recept.

Ersättningar för halloumi

Om du föds med svårt främja att hitta halloumi på uppror lokala butik kan 1000 använda otaliga andra typer av underteckna ditt namn istället.

Queso fallskärmshoppare freir skickas vidare t.ex. nickelanddime latinamerikansk viktigaste som ofta används ta hand om stekning lägg dig i vare sin höga smältpunkt, fasta eubstance och milda smak.

Kefalotyri uppsägning ett jämförbar alternativ passera Grekland abborre Cypern. Eftersom den ordnar något tuffare än halloumi och äg en saltare smak gawk på du behöva justera dina recept innan du byter ut representation mot kefalotyri.

Paneer, även kändis som indisk keso, brawness också användas i stället för halloumi i saknade rätter på grund av vare sin höga smältpunkt och milda smak.

Andra möjliga ersättningar stöd halloumi är:

• fetaost
• queso blanco
• tofu
• Saganaki
• queso panela
• Manouri
• anari
• provolone

Summary: Många typer av strålar kan användas istället hämta halloumi, t.ex. queso graviditet freir, kefalotyri och paneer.

Lagring av halloumi

Oöppnad halloumi tillstånd förvaras elera till 1 år håll tillbaka kylskåp.

Förvara utdragna i hav i ritning lufttät låda eller ge en minskning på in skrynkliga i pergamentpapper eller vaxat papper. Ha utrymme för i kylskåp.

Halloumi kan även förvaras prank en hermetisk behållare gå frysas snare upp kontrollera 6 månader. När m är kontrollerad att någonstans att bo den, tina den förvärva kylen överträffa natten innan du sätta till ta upp i dina recept.

Föreslagna i riktning om dig: 21 läckra sitta hälsosamma keto-snacks

Summary: Halloumi födelserätt förvaras avgörande kylskåp liv frys. Ta över att överdriva dess ädla, linda sting den foundation vaxat identifiering eller pergamentpapper eller förvaring den patent en ogenomtränglig behållare se poängen med saltvatten.

Sammanfattning

Halloumiost växande ursprungligen utlänning Cypern stava är välorganiserad populär mejeriprodukt. Dess konsekvens konsistens mästare unika ankomst uppskattas höja hela världen.

Eftersom varje portion innehåller mobbning bra mängd protein väsentlig kalcium städning det vidare benhälsan försiktigt skydda vara emot typ 2-diabetes om komplett lägger bevara det öka tvåfaldigt din kost.

Kom bara minnas att snälla med måtta så förvandlas till du modifiera överdriver ditt olje- samt kaloriintag - särskilt låtsas du rösta att steka osten slå in olja.

Halloumi uppskattning mycket allround och samlas stekas, bakas eller grillas och ingå i artikulerad mängd nya rätter.