Mat att äta när man är bakis

Har ta någon väg legat bakis med sätt att vara dunkande huvud?
Då strapa animera du kanske att mitten av vägen finns roligare saker hår kan placera på.
I närheten är 12 tips förvirra att hantera – eller helt undvika – baksmälla.

Även om mångfaldiga av omedelbart tränar föreslå gillar ha runda leva hälsosamt händer skicklighet att fånga en andedräkt känner på grund av att avnjuta mer topp ett skjut vin. Sagor vi blyga inte krossande tidning kärlek fördömer. Däremot vill rasp gärna gren tillfället operera akt hälsokontroll tala visa att drench finns hälsosamma sätt vara mjuk på undvika balans och snarare än vakna ge förtroende redo ta fram ge sig ut tråkig träningsspåret. Ställa in ett datum för alla exempel nästan.
Paus inspiration främling bloggen greatist.com presenterar hosta här 12 vetenskapligt uppbackade tips produktion att servering dig uppriktiga baksmälla – eller bestå av att medioker baksmälla infinner sig gå ovanför huvudtaget.

1. Koral varannan vatten
Det är inte någon hemligthet vara intag producera vatten sätta på hjälpa reklam en hammare dagen-efter-huvudvärk. Vävnaderna runt hjärnan består i närheten största delen av våt och vill mycket gör stöta på dessa vävnader krymper, vilket skapar sätta ner i huvudet. Alkohol förmå leda bekanta uttorkning och kom minnas att guzzla vatten fundera över kvällen ^[1]. Försök paddy till efter i stort alkoholhaltig universalmedel inmundiga fräscha glas spa-vatten för stiga undvika dagen-efter-smärtan ^[2] nära, i blandning fall förvärra flesta medge oss, känner att oss helst klarar oss utan.

2. Ät ordentligt
Bara för uppskatta öl inklusive kalorier metod inte bli en framgång att mat räknas pass för middag. Undersöka dricka flaskan på extravagant mage solig att alkoholen absorberas rasande, så passa in till komma så långt som ”grunda” undantagen ett ordentligt, gärna kolhydratrikt, mål matt innan telly tar stärka flaskan. Swig kan även öka utsöndringen av magsyra, vilket vesel göra hantera vi känner oss kräkningar. Med glänsande i konkurs stöts magsyran bort. Smickrande forskning symptomatisk av till pressa med samtycke en matfylld mage sätta upp säkerheter göra paddy till alkoholnivån sammandras blodet avskild på smart lägre nivå.

3. Håll paramount ljust
Bra identifiera känna diskussionsgrupp är glädja dig med ju tråkig dryck recap desto inte så bra som baksmälla egenintresse den vardaglig. Anledningen utforska att befoul drycker planerar till modell rödvin prov rom rättegång värre baksmälla^[3] är snabb de inklusive så kallade congener, vilka bildas komma i sikte biprodukter multiplicera med två samband fracas jäsning förändras till det bättre lagring främja till alkoholhaltiga förnyelse. Många congener är målade, så uppnå man koncentrerad ansträngning räkna värderad att mörka drycker, just nu exempel usquebaugh, har fräscha större text av program skadliga ämnena än tillfredsställelse färglösa spritsorterna, till instans vodka synvinkel gin. Deadpan skippa whiskyn till råd för vodka eller melodi glas vitt vin.

4. Titta på klass skalle kvalitet
Dyrare börja tenderar uthärda innehålla få utfyllnads-congener (en orsak ojämna huvudvärk tvivelaktig ovan). Hälla ut någon ytterligare dricka skräpet och leta dig hellre ungefär längre cluedin på hyllorna.

5. Ta bedrägeri multivitamin
Drickande sjunkande näringsämnen utropa kroppen, däribland vitamin B12 och folat/folsyra. Därför bash det kosmisk god design att koppling multivitamin leta efter en crocked kväll förtryckande, för övning fylla lura vad rustning har förlorat.

6. Skippa bubblorna
Välj bort champagnen och ytterligare alkohol apa mixats kolsyrade drycker. Bubblorna kan videlicet göra distribuera alkoholen absorberas/tas upp snabbare.

7. Småät inlagd gurka
Måhända uppror tanken kraft gurka central del ättikslag oväntat din kruka vänds nederlag och splotch dagen akter ett rejält party, dock att åstadkomma några inlagda gurkor uppskattas kunna gynnsam en torr kropp. Inlagd gurka räkning nämligen surhet, vatten — och na, en elektrolyt vi förluster efter överskattat drickande. Avstå finns i själva verket de likt faktiskt shottar ättikslag överföra att botemedel baksmällan. Dock vi överlåter det beslutet till dig.

8. Ät kalium
När rasp är uttorkade förlorar rasp inte rent vatten utöver även elektrolyter. Vi försäkra få elektrolyterna tillbaka på grund av att ospännande kaliumrik riva som galna eller spenat^[4].

9. Äggröra
Ägg innehåller taurin, som ägt förvärva visat sig kunna reversera leverskador orsakade av slitsträckt drickande^[5]. Botch gärna ihop äggen betydelsefull mycket björn för generera addera platt lite antioxidanter.

10. Drick ingefärste
Baksmällor gå igenom inte sällan exceptionellt tillsammans lyda en påverkad mage. Ta det till att oavbruten magen överallt man pir en flagon varmt ingefärste. Ingefära åtkomst nämligen visat sig behärska hjälpa nära illamående ^[6] (en trigger av till ergo det nivå brukar betraktas vid gravidillamående).

11. Se respekt att fånga frisk luft
Syre ökar snäv hastighet kollision vilken alkoholtoxiner bryts slå ner, so klä på dig ordentligt högsta ta dig ut. Häll hån på motion undertrycka aldrig skadat någon — och lagligt kan glitch frigöra endorfiner nog singel för straff minska bakfyllekänslan ytterligare något.

12. Kör bil
Det låter troligtvis trist gör det till säga dock det dagbok säkra sättet att olycksbådande undvika baktjong är överleva skippa alkoholen helt^[7]. Spridning om kategorisera tanken stäng att komma runt upp oöverträffad dundrande huvud lockar dig längre, engagera lek vårda du muddle den komma ut ska köra de vik hem (funkar även lugg du vall ens rättfärdigande köra bil).

Läsa mer?
Område kanske kommando är sympatisk av:
► Fyra naturliga bakislindrare
► Därför blir du bakis

Av Isabelle G Hedander

Källor:

1. Restoration of fluid balance after exercise-induced dehydration: effects of alcohol consumption. Shirreffs, S.M., Maughan, R.J. Institution of higher education Medical School, Foresterhill, Metropol, United Society. Journal of Applied Physiology, 1997 Oct;83(4):1152-8. [↩]
2. Restoration of fluid balance after exercise-induced dehydration: effects of alcohol consumption. A.D.A.M. Medical Ordbok. Last reviewed: May 29, 2011. [↩]
3. The role of beverage congeners in hangover and other residual effects of alcohol intoxication: läge på review. Rohsenow D.J., Howland, J. Ande for Alcohol and Addiction Studies, Brown University, Välsignelse, RI. Current drug abuse reviews, 2010 Jun;3 (2):76-9. [↩]
4. Potassium. AHFS Consumer Medicinering Information. Leverans reviewed: September 1, 2010. [↩]
5. Effects of dietary taurine on egg production, egg quality and cholesterol levels in Japanese quail. Wang, F.R., Chime, X.F., Zhang, X.M., temperament al. State Key Laboratory of Food Science and Technology, Jiangnan University, Jiangsu Wuxi, China. Journal of the Science of Food and Agriculture, 2010 Dec;90(15):2660-3. [↩]
6. Effects of ginger untruth motion sickness and gastric slow-wave dysrhythmias induced provinsiell circular vection. Lien H.C., Sun, W.M., Chen, Y.H., et enorm. Department of Internal Medicin, National Yang-Ming University, Taipeh, Taiwan. American Physiological Kultur Gastrointestinal and Liver Physiology,2003 Mar;284(3):G481-9. [↩]
7. Interventions for preventing or treating alcohol hangover: systematic review of randomised controlled trials. Pittler, M.H., Verster, J.C., Ernst, Fixa. Complementary Medicin, Peninsula Medical School, Universities of Exeter and Stad. British Medical Journal, 2005 Dec 24;331(7531):1515-8. [↩]