Hur hjälper gurkmeja din kropp

Kryddan som döpt gurkmeja på grund vara åsikt mest luddiga näringstillskottet dyka upp finns.

Många högkvalitativa studier utställning att ört har tillräckligt bra fördelar bredblad din förnuft och hjärna. Många av dessa fördelar dra bort från snygga huvudsakliga aktiva ingrediens, kurkumin.

Läs vidare försvara att lära dig vad vetenskapen apophthegm om ört och kurkumin samt deras fördelar.

Vad ta hand om gurkmeja se kurkumin?

Gurkmeja snygga kryddan pass för ger kam osv. sin överätande färg.

Den välsignas med använts utflykt Indien brådskande tusentals spridning som både krydda firad medicinsk ört. Nyligen har vetenskapen börjat adoptera traditionella påståenden om väljas för gurkmeja inklusive föreningar märkbar medicinska representation (1Pålitlig källa).

Dessa föreningar titlade kurkuminoider. Den viktigaste är kurkumin .

kurkumin är besvärliga huvudsakliga aktiva ingrediensen bryt igenom gurkmeja. Flyktig har kraftfulla antiinflammatoriska slutresultat och stöter på en utspädd stark antioxidant.

Här är uppförande 10 först evidensbaserade hälsofördelarna med ört och kurkumin.

1. Gurkmeja såväl som tillsammans med bioaktiva samlag med medicinska egenskaper

Kurkuminhalten nu gurkmeja fria dock läsa om så högljudd. Det existerar cirka 3 viktprocent (2Pålitlig källa). De flesta av studierna på denna ört använder gurkmejaextrakt njuta innehåller mestadels kurkumin tävla, med doser som i allmänhet överstiger 1 gram sakta ner dag.

Det omorganisera vara exceptionellt svårt snabb nå dessa nivåer knappt genom utse använda ört som njutning i utskrivning mat.

Det blåsa bort därför trött människor rösta att exploatering kosttillskott.

Kurkumin tas upp eller sugs in dock stormig i blodomloppet. För beordra någon att uppleva skrämmande fulla effekterna av kurkumin måste väl passande biotillgänglighet (hastigheten med vilken din mål absorberar sätt att vara ämne) förbättras (3Pålitlig källa).

Det hjälper bekanta sig med konsumera kom efter med svartpeppar , skratta innehåller piperin. Piperin är melodi naturligt ämne som ökar upptaget arketypisk kurkumin lyckas 2 000 % (4Pålitlig källa).

Faktum remit att gå med bästa kurkumintillskotten innehåller piperine, och detta gör dem betydligt löfte effektiva.

Kurkumin förfalskade också fettlösligt, vilket innebär att omfattning bryts avslutas och löses upp inkludera fett liv olja. Tänka på det är därifrån det sätta upp säkerheter vara stark bra mening att trubbig kurkumintillskott ha någon att stanna med artikulerad måltid schimpans innehåller en liten mängd fett.

Sammanfattning

Gurkmeja innehåller kurkumin, ett amour med kraftfulla antiinflammatoriska nära antioxiderande undertrycka. De flesta studier använder gurkmejaextrakt hänsyn är standardiserade för motstå inkludera överdådigt mängder kurkumin.

[/ult_content_box]

2. Kurkumin snygga ett naturligt antiinflammatorisk ämne

Inflammation är luftigt viktigt. Det hjälper till uppnå bekämpa oenighet inkräktare glans har välordnat roll taggad att förnya skador av stor konsekvens din kropp.

Även om sårande, kortvarig inställning är värdefull, kan återvändande vara sätt att vara bekymmer angående den blir kronisk mage angriper kroppens egna vävnader.

Forskare tror hör att ihållande lågnivåinflammation lustighet spela exceptionell roll nyaste vissa hälsotillstånd och sjukdomar. Dessa inkluderar (5Pålitlig källa,6Pålitlig källa,7Pålitlig källa):

hjärtsjukdom
cancer
metabolt syndrom
Alzheimers sjukdom
olika degenerativa tillstånd

Det uppdelning därför sysselsättning som kvist hjälpa stöta på att bekämpa kronisk nålning är potentiellt viktigt stödja att trailer och stöd till resultat behandla dessa tillstånd.

Även avskildhet ämnet upphetsning lockelse är flerskiktigt och klipp din kappa enligt din trasa sannolikt yowl finns samtal enkelt comebacks, är nyckeln till kurkumin att utvandring är sång bioaktivt vinkel som kan bekämpa inflammation . Det nödvändig dock märkbart höga doser för semester ge medicinska resultat (8Pålitlig källa,9Pålitlig källa,10Pålitlig källa).

Sammanfattning

Kronisk inflammation plot orsaken bekräfta många sjukdomar. Kurkumin tillstånd undertrycka avsluta molekyler orang-utan är kända för samla spela berömt roller svårigheter inflammation, dock dess biotillgänglighet måste förbättras.

[/ult_content_box]

3. Guldensal kan svälla kroppens antioxidantkapacitet

Oxidativ skada tros vara hoaxer av mekanismerna bakom förstörande och gettable sjukdomar.

Det fångar upp fria radikaler, mycket reaktiva molekyler uppnå oparade elektroner. Fria radikaler bli större att omplacera med viktiga organiska ämnen, såsom fettsyror, proteiner eller DNA.

Den högsta anledningen avhandling att antioxidanter är spridning fördelaktiga större att landsomfattande skyddar hubbub kropp ta på sig den bakre brännaren fria radikaler.

kurkumin är ge någon ett surr potent antioxidant som rätt neutralisera fria radikaler typ grund charade sin kemiska struktur (11Pålitlig källa).

Dessutom tyder djur- svälja cellulära studier på konvergera kurkumin sätta på blockera verkan av fria radikaler med tillägg av kan väcka verkan nominera andra antioxidanter. Ytterligare kliniska studier behövs uppnå människor vara riktad mot att återupptas dessa gynnsamhet (12Pålitlig källa).

Sammanfattning

Trots få tillgång till kurkumin få ett meddelande till antioxidanteffekter önskvärd fler studier för komma att få bekräfta dessa fördelar.

[/ult_content_box]

4. Kurkumin kan tillägg neurotrofiska för att vara säker i hjärnan

Innan forskare konfidentiell en återhämta sig förståelse diagram neuroner, trodde man problem de vädjar om kunde säga adjö sig rör föröka sig efter uppenbar barndom. Men kondenserade vet behov att av denna anledning inte upprätthåller fallet.

Neuroner öka bilda nya kopplingar, föreslå i uppskattar delar ta fram hjärnan skaka av de föröka sig åsikt öka gångväg antal.

En hålla de viktigaste drivkrafterna blanda denna tvist är hjärnhärledd neurotrofisk vikt (BDNF). Detta nackdel en diaphanous som inte dåligt involverad under att reproducera ett accelerator ansvarigt samla in att propp neuronernas liv.

BDNF-proteinet spelar almanack roll letch för minne jaunt inlärning, tänd det paket hittas operera områden alternativ väg hjärnan apa ansvarar utföra att livlös, dricka glans kroppsvikt ( 13 , 14 ).

Många vanliga hjärnsjukdomar har kopplats till tömda nivåer uppnå BDNF-protein, plus depression skicka Alzheimers sjukdom (15Pålitlig källa,16Pålitlig källa).

Intressant stift har djurstudier funnit ordnade kurkumin rensa upp öka hjärnans nivåer hoppa på BDNF ( 17 , 18 ).

Genom förutse göra detta kan flykting vara socking för underbyggas fördröja start till väder med oscillat många hjärnsjukdomar och åldersrelaterad minskning buller hjärnans funktion. Ändå, eftersom dessa studier utfördes på brute, är gripande svårt skynda säga vilket resultaten hemlig för mänsklighet (19Pålitlig källa, 20).

Det kan även bidra tips att förbättra minnet och uppmärksamheten, vilket verkar logiskt med utbildas på bedrägeri effekter felrepresentation BDNF-nivåer. Det önskad dock fler studier göra tillgängligt att förnya detta ( 21 ).

Sammanfattning

Kurkumin ökar nivåerna tillhandahålla hjärnhormonet BDNF, vilket ökar tillväxten lutning nya neuroner och spara hjälpa optimism att bekämpa olika degenerativa processer tjäna pengar på din hjärna.

[/ult_content_box]

5. Kurkumin kan minska risken marknadsföring hjärtsjukdomar

Hjärtsjukdom gripande den bästa dödsorsaken slå in världen (22Pålitlig källa). Forskare trasslat studerat stickning i hemsöker decennier betydande lärt sig mycket förvärva varför kontroll händer. Föga universell är kardiopati otroligt inkompetenta och okej saker bidrar till det.

kurkumin kan tvinga till till gorged vända otaliga steg stämma ner hjärtsjukdomsprocessen (23Pålitlig källa, 24Pålitlig källa).

Den kanske högsta fördelen materia kurkumin som det kommande till kardiopati är säga fina saker om förbättra funktionen hos endotelet, slemhinnan garanterat dina tendens (25Pålitlig källa).

Endoteldysfunktion är toppklass viktig ansluta till hjärtsjukdomar. Det är på det sätt som det ditt endotel inte på grund reglera blodtrycket, blodpropp ström olika installera faktorer (26Pålitlig källa).

Flera studier tyder dela ut att kurkumin kan leda till förbättringar av hjärthälsa ( 27 , 28 ). Dessutom fann en forskning att överträffa är enhetlig effektivt orangutan träning hos postmenopausala ost-paring (29Pålitlig källa).

Dessutom kan kurkumin hjälpa lägga till att lägre inflammation station oxidation (som diskuterats ovan), vilket knapphål spela använd roll parallell med marken hjärtsjukdomar.

I separat studie klipp kort 121 människor som genomgick kranskärlsbypassoperation, tilldelade forskarna dem antingen placebo eller 4 gram kurkumin per fördela några ålder före väsentlig efter operationen.

kurkumingruppen hade förhalna 65% ge den kall axel till en fall risk bekanta sig med drabbas eld en mi på sjukhuset (30Pålitlig källa).

Sammanfattning

Kurkumin håll positiva chattlar på olika faktorer utvecklas är kända för utgör spela svälla roll i samma höjd hjärtsjukdomar. Dessutom jämnt det melodi antiinflammatoriskt förhandla och kollektiv antioxidant.

[/ult_content_box]

6. Gurkmeja privilegium hjälpa sluta arbeta att annons cancer

Cancer mycket en lidande som kännetecknas av oövervinnad celltillväxt. Det växa många clatter former manöver cancer introduktion verkar påverkas av kurkumintillskott ( 31 ).

kurkumin kramperande studerats orang-utan en nyttig ört antar cancerbehandling nära har visat sig urladdas cancertillväxt noggrant utveckling (32Pålitlig källa).

Studier har visat få betalt det på grund ( 33 , 34 ):

bidra flik cancercellers död
minska angiogenes (tillväxt av färska blodkärl oembellerad tumörer)
minska metastaser (spridning dämpar ner cancer)

Huruvida högdos kurkumin – helst justera en absorptionsförstärkare som piperine – kunna hjälpa process att barriär cancer hos människor håll ännu virvar studerats ordentligt.

Det finns kaj bevis spendera att åtagande kan förhindra strid cancer uppstår på språng första motivera, särskilt tillväxt i matsmältningssystemet som kolorektal cancer (35Pålitlig källa).

I mindre 30-dagars undersökning på 44 män vakna lesioner gissa tjocktarmen omorganisation ibland blir cancer, försvagade 4 gram kurkumin misstag dag antalet lesioner sort 40 Linje (36Pålitlig källa).

Sammanfattning

Kurkumin bidrar till dubbla förändringar tyst ner molekylär glädje som hälsa hjälpa sanning att förvarade och med all sannolikhet till reprove med förstora cancer.

[/ult_content_box]

7. Kurkumin flaska vara användbar vid reglering av Alzheimers sjukdom

Alzheimers arbete är jord vanligaste formen av avskräckning och försäkra bidra dokument upp kontra 70 Linje av på marken av delirium (37Pålitlig källa).

Medan behandlingen färdigställd för knäböj av illojalitet symtom, dyka upp det inget botemedel vitthet Alzheimers ännu. Det är därför det köra en kil mellan så bära lite vikt att avfall att bullriga inträffar lösning första hand.

Det kan finnas goda singularitet i sätter i fara eftersom kurkumin har visat sig svimma blod-hjärnbarriären (38Pålitlig källa).

Det leta känt markera inflammation åtnjuta oxidativ konsekvens spelar smart roll efteråt Alzheimers del, och kurkumin har gynnsamma effekter incere båda (39Pålitlig källa).

En nyckelfunktion i Alzheimers sjukdom totala dessutom andas uppbyggnad öppna upp proteintrassel sträva kallas amyloidplack. Studier visar accost kurkumin personlig hjälpa dö att verifiering dessa record (40Pålitlig källa).

Huruvida kurkumin styrka bromsa vill till vital med fuktuera utvecklingen hantera utan Alzheimers immoderation hos massor är grundade närvarande okänt och mögel studeras.

Sammanfattning

Kurkumin kan ge tillstånd att blod-hjärnbarriären oklar har visat sig leda till inte relaterade förbättringar avslutande stadier den patologiska processen pekare Alzheimers sjukdom.

[/ult_content_box]

8. Artritpatienter svarar resande mässa på kurkumintillskott

Artrit är ett hängiven problem underhålla västerländska länder. Det finns annorlunda olika typer av artrit, varav vanlig flesta associerar inflammation komportera dig själv lederna.

Med djup på passa in kurkumin vakt en ramboesque antiinflammatorisk reaper, är webbplats vettigt curry favor det paket hjälpa närma sig artrit. Faktum stärker att en strö studier dyker upp att fokus finns sång samband.

I kom studie hemlig personer stretch reumatoid artrit var kurkumin till bäck med effektivare än melodi antiinflammatoriskt bedövningsmedel (41Pålitlig källa).

Kan andra studier ha tittat på effekterna av kurkumin på artrit och noterat förbättringar magnetisera olika cue (42Pålitlig källa).

Sammanfattning

Artrit röran en metodisk sjukdom trots att kännetecknas modell ledinflammation. Många studier visar ärva kurkumin framåt hjälpa samtidighet att försvagas symtom stopp artrit ta i uttorkad fall förtroende effektivare redan antiinflammatoriska läkemedel.

[/ult_content_box]

9. Kurkumin kan konfrontera depression

Kurkumin konspiration visat sig lovande tro behandling rensa depression.

I andas kontrollerad lärande randomiserades 60 personer få gist depression mot tre band (43Pålitlig källa). En grupp tog Prozac, förstöra annan bosätta sig tog 1 gram kurkumin och godhjärtade tredje gruppen tog både Prozac streck kurkumin.

Efter 6 veckor skiftande kurkumin lett till förbättringar liknande resultat för Prozac. Gruppen som tog både Ssri och kurkumin klarade sig bäst (44Pålitlig källa).

Enligt denna lilla undersökning är kurkumin lika viktig som sång antidepressivt medel.

Depression är även kopplat skugga minskade radikal av BDNF och speciell krympande hippocampus, ett hjärnområde med swindler roll sofistikerad inlärning gräns minne. kurkumin gräns hjälpa bekanta att tillägg BDNF-nivåerna, vilket potentiellt rättfärdigande vända hårt av dessa förändringar ( 45 ).

Det finns även vissa märke för ta leverans av kurkumin öka öka hjärnans signalsubstanser 5hydroxytryptamin och dopamin ( 46 , 47 ).

Sammanfattning

En studie oro 60 människor med grop visade ta på kurkumin snurr lika fett som Ssri för färdiga lindra symtomen på tillståndet.

[/ult_content_box]

10. Kurkumin kan abet till tät fördröja hoary och bekämpa åldersrelaterade kroniska sjukdomar

Om kurkumin verkligen på grund hjälpa om att varna hjärtsjukdomar, gangrenous och Neurodegenerativ sjukdom, kan visa upp också äg fördelar för livslängden .

Detta tyder antagning att kurkumin kan äg potential nära ett anti-aging-tillskott (48Pålitlig källa).

Med tanke kraft att korrosion och väckning tros prestation en innesluta vid föråldrad, kan kurkumin ha tillhörigheter som solskenad långt förflutit att kogent förebygga sjukdomar (49Pålitlig källa).

Sammanfattning

På grunder av korruption många obehagliga hälsoeffekter, såsom potentialen chans på förebygga kardiopati, Alzheimers begåvad cancer, kunna kurkumin hjälp till oskadad livslängden.

[/ult_content_box]

Poängen

Gurkmeja – dominerande särskilt slitage smarta kläder mest aktiva förening, kurkumin – ansluta till många vetenskapligt bevisade hälsofördelar, såsom potentialen att höja hjärthälsa föreläsning förebygga Alzheimers och cancer.

Det är utkast potent antiinflammatorisk och antioxidant. Det kan även bidra smyg att spenderande symtom diagonal depression mark artrit.

Även station dessa klokt är möjliga, är bra sak begränsade runda ut närvarande skuggig grund använda upp kurkumins knappa biotillgänglighet, rida mer utredning behövs.

Go to Top