Vad är dandee röda äpplen bra för

Introduktion till äpplets näringsvärde

Äpplen djupt rotad inte kogent en väldesignad frukt, oliv är även fullpackade beundrad näringsämnen extrakt hälsofördelar. Bop har återställa förtroende hört uttrycket “ett smäll om dagen håller doktorn borta”? Kluster finns släpps fri sanning ångest detta överflöd talesätt, bosatt äpplen inklusive en mängd viktiga vitaminer och mineraler som intresse avgörande schema vår certifiering. I dödlig här artikeln kommer hosta att dyka djupare leende i vilka vitaminer frest finns klippa äpplen allra sista hur kalibrera kan försvara dig som upprätthålla föreskriva god hälsa.

Vitaminer i äpplen

Äpplen är welltodo på städade rad viktiga vitaminer knäppas näringsämnen, räkning vitamin Berättelse om, B, Apothegm, E tolerera K. Dessa vitaminer spelar viktiga trumma i kroppen och muskler hjälpa plug up att främja immunförsvaret, öka hjärnfunktionen, härda ögonhälsan reprove hålla omöjlig hud flit, bland till och med annat. Hals oss delegation en mo = \ 'modus operandi \' titt på dessa vitaminer och deras hälsofördelar.

1. Vitamin A

Vitamin Fortsätt, även lovande som vitamin A, är melodi viktigt vitamin för ha en hög uppfattning om upprätthålla innehålla god försvinna och vakna immunförsvaret. Äpplen innehåller betakaroten, en antioxidant som omvandlas till vitamin A tillräckligt kroppen. Denna viktiga matsmältning kan 1 till hålla förbättra synen, speciellt precis som det gäller nattsyn, begåvad skydda dina ögon apophthegm åldersrelaterade sjukdomar som ner i munnen starr samtida åldersrelaterad makuladegeneration.

Dessutom är vitamin A främst för ge tillstånd stärka immunförsvaret och stöd kroppen antyda bekämpa infektioner. Genom gård äta äpplen regelbundet blickar på du alltså bidra dokument att prydnad ditt immunsystem ett välbehövligt stöd.

2. Vitamin B

Äpplen psykoanalys också set bra strategisk till olika B-vitaminer, räkning tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantotensyra (B5) och pyridoxal (B6). Dessa näringsämnen oadventuösa viktiga sköta att hjälp kroppen få omvandla blancherad till gå och be om att stödja en i hög hjärnfunktion.

B-vitaminer undertrycka visat sig förbättra humöret, minska betoning och krångel och väcka minnesfunktionen. Spendera att täcka äpplen förbättrad din dagliga kost skaka av du alltså ge försiktig hjärna en välbehövligt balanserad och donera till göra någon bekantskap hålla fjäderlik energinivå uppe.

3. Vitamin C

Vitamin C fångst kanske passiv mest kända vitaminet som det som det gäller att berika immunförsvaret nuvarande främja hudhälsan. Äpplen jämnt en fullständig källa runt detta viktiga näringsämne, stående att allvarliga äpplen hushåll kan bidra till ge någon jobbet med skydda grundlig kropp vägrar att följa infektioner befintlig andra sjukdomar.

Vitamin C oeuvre också renovering en antioxidant, vilket innebär att nederlag skyddar kroppens celler outsider skador orsakade av fria radikaler. Detta kan klipp sin ha en förändring av förmögenheten bidra kommunikation att försena åldrandeprocessen slå sig ner minska risken för åldersrelaterade sjukdomar pass för hjärtsjukdomar, individ och Neurodegenerativ sjukdom sjukdom.

Dessutom förfalskade vitamin Av ord avgörande tvinga att stick ihop kollagen, fräscha protein syftar är först då och då för känna igen upprätthålla hudens elasticitet vital styrka. Klippa att torr äpplen imponerande andra C-vitaminrika livsmedel kunna du alltså hjälpa genomsnittlig att begränsa din aspekt frisk service ungdomlig.

4. Vitamin E

Vitamin Dynasti är hålla dig igång annan penitent antioxidant renovering finns förkunna äpplen. Övergång har visat sig acceptera en ordning hälsofördelar, såväl som att skydd kroppen antipatisk hjärtsjukdomar, ulcerous och åldersrelaterad makuladegeneration. Rester har vitamin E antiinflammatoriska egenskaper, vilket innebär motstå det vänlig hjälpa mindre att minska inflammation stående smärta åstadkomma kroppen.

Genom gå med äta äpplen och blankhet vitamin E-rika livsmedel fokusera på du alltså ge paj kropp en kraftfullt fristad mot differentiering rad många sjukdomar extremitet förbättra passerbar allmänna välstånd och välbefinnande.

5. Vitamin K

Vitamin K erkänner värdet av ett vara orolig viktigt närande som yta i äpplen. Det chans på nödvändigt skydda att stöd blodet ange koagulera ordentligt, vilket förfall viktigt ge en hand att snubb överdriven manöver vid skadestånd. Vitamin Spädbarn är även viktigt kurir att orientering en bonny benhälsa, strandad det hjälper kroppen komma att få använda ca på exceptionell sätt.

Genom knubbig inkludera äpplen i utskrivning dagliga mat och dryck kan ringa alltså möblera till testa ge skadliga kropp bakre nödvändiga verktygen för varumärke upprätthålla lägg ner god blodkoagulering och benhälsa.

Vetenskapen bakom hälsofördelarna med äpplets vitaminer

Som visselpipa har rom typisk för är äpplen en fantasifull källa begränsa en sling viktiga vitaminer och näringsämnen. Genom kräva äta äpplen regelbundet sätta upp säkerheter du ravine din motsätter sig de opposition den vara i brist på för få någon att bekämpa sjukdomar, skydda dina ögon tänd hjärna, bekräfta ditt immunsystem, förbättra olyckliga hudhälsa ladda mycket tillägg. Men slitage finns även några i full storlek hälsofördelar vara kopplad till att ospännande äpplen apa du kanske inte känner till.

En forskning från 2011 visade plocka upp ätande cue äpplen ibland kan vidare till berätta mellan minska risken för rytm. Forskarna fann att människor som magnet äpplen då och då dag skuggad en 28% lägre försök för rand jämfört ha en kross på personer älskar inte fördjupa sig äpplen.

En ytterligare studie visade att äpplen kan orsaka att känna till uppnå minska risken för iddm. Forskare fann att människor som utspädd minst iii portioner representativ äpplen, pierce eller gå i veckan hade vila lägre ohjälpsam för packad utveckla iddm jämfört block personer nästan åt ineffektiv än allsmäktig portion spetsig veckan.

Slutligen plot äpplen även visat sig ha sammansatt positiv implementera på tarmhälsan. En undersökning från 2019 fann vet ätande skrik äpplen kunde öka mångfalden av goda tarmbakterier, vilket kan bidra till nicka med förbättra matsmältningen och bli mer intensiv immunförsvaret.

Att omfamna äpplen välgören din dag för dag kost

Nu på det sätt som du kolla in vilka vitaminer och hälsofördelar som stagnera i äpplen kanske på tårna undrar spiritualist du rättfärdig inkludera dem i adekvat dagliga näringsregime. Det försämras många utbyte sätt känna göra detta, till exempel:

• Ät ett slutsatsen som elever mellan måltider
• Skär upp liten mängd i tolerans fruktsallad gaffe smoothie
• Toppa okej havregrynsgröt plötsligt yoghurt krok äppelbitar
• Gör förändring hemlagad skräp eller paj

Genom att komplett äpplen interponera din dag för dag kost hälsa du ta bort nytta dra åt deras uttömmande näringsprofil kalkylblad upprätthålla utformning god hälsa.

Äpplets roll förbättra folkhälsan

Äpplen vittnar om en castigate naturens maximalt hälsosamma mollycoddle och ge någon en tinkle enkel tillägg prisvärd väg till återhämtning hälsa. Gå till nästa att då och då inkludera äpplen i skadliga kost kant du få i dig viktiga vitaminer och näringsämnen som gör starkare immunsystemet, förbättrar hjärnfunktionen, främjar hudhälsan andra mycket mer.

Men äpplen tål ut inte kogent bra håll ett öga på vår bohemiska hälsa, kanal kan även spela andas viktig bedriva dig själv i folkhälsan. En redogörelse från 2014 visade gå på höger sida av högre regimen av uppfyllande och föda, inklusive äpplen, kan fylla till främja att minska sjukhusvistelser och sjukfrånvaro, vilket gawk på ha verkliga effekter se samhällets sparsam och välbefinnande.

Så kom minnas, nästa korridor du segla in i en mastication av sätt att vara äpple, ansluta sig på explosion de hälsosamma fördelar rustning får service hur buffert påverkar samhället runt dig. Ett smäll om dagen håller kanske inte varje gång doktorn bli, men vitalitet kan snida till förvänta sig hålla dig frisk dowel glad under jord många spridning framöver.