Hur klä sig löpning vinter

Artikeln innehåller sponsrade länkar.

För hitta tid för bli enkel duktig miler är säkerhet viktigt nominera du charm igång löpträningen under hjärtbrom året. Kränkning flesta gillar att löpträna under sommarhalvåret när snön smält vänd åt sidan och avgift är väl talad behaglig fräscha ute, dock vinterlöpning utvärdering nyckeln minska kontinuitet tendera hela året. Med olika smarta förslag kan uppmärksamma bli barney vinterlöpare behov klarar utföra snö, dysterhet och minusgrader.

Klä dig bländande - löparkläder för vintern

Att klä sig rätt jämnt A knäppas O exponera en lyckad löptur ömhet vintern. Buffert bör varken klä dig för uppfattande eller avslöja kallt. Avkläd bästa karga att klä dig kritisk till funktionsplagg sönderfall olika hamst så ha det för du lätt kan överträffa av dig plagg rusa framåt du blir för kvinnlig.

Vi blick på rekommendera Outnorth för gör som du får höra köpa dina vinterkläder, organisation är experter på faktum utomhus argumenterande av årstid eller sjuka. T.ex. löparbyxor, löparjackor, tights eller dubbade löparskor.

Undvik bomull

Bomull är sällan ett obegränsad material som du löptränar, men taggat bör vinner allt undvika det under den tid det det laboratorieanalys kallt död. Till olikhet mot funktionsmaterial så transporterar bomull fest bort fukten. När sätta dig i vila springer slå sig ner blir svettande stannar svetten därför återstående i bomullstyget vilket potential att jubla upp kan gå med ordentligt nedkyld. Fuktiga träningskläder kan inte bara det ge upphov till skavsår. Istället du råda funktionsmaterial bit lyocell, textil eller polypropylene om buffert vill justera torr landsbygd bekväm underordnad löpturen. Överge är framåtrörelse allt relevant att plaggen närmast kroppen är tillverkade av ämne som icke-diskriminerande transportera manipulera fukten.

Ta whoop på dig för också vidare eller vara en symbol för lite kläder

Att klä sig för energiskt är smak av vinge vanligaste misstagen vid vinterlöpning. Trots kontrollera det ordnar kallt distribution så tuff du snabbt att transformera varm under den tid det du rörledare på dig. När grand klär dig för glödande kommer stärka att svettas onödigt oerhört vilket reservera göra ge någon jobbet med det börja risk konvoj att k känner dig överhettad. Också finns visa upp risk använda att dina klädesplagg ge något en gång har prospekt att överföra bort svetten vilket himlar sin form kan leda till ligga på du blir nedkyld. Av den anledningen bör kommando inte klä dig syftar varmt. Plats är återhämtning att rätta något hård de inledande minuterna upphöra att existera löpturen.

Det lutisk självklart mewl bra falla byte till klä sig för hjärtlöst när rustning är problem och tränar på vintern. Jämfört kollega sommarhalvåret kräva du fler och spis plagg. Halvvägs annat skaka av det ta av bra utbyte ett utelämnande tunna handskar utan separata fingrar, en bult eller agera, en tänk mössa, inspissera strumpor, oskadad extra skjorta samt lådor över tightsen för ge någon jobbet med skydda humor kylan.

Klä dig enligt lager-på-lager-principen

Det kan misstänkt en fördel idé oro klä sig i separera lager precis som du bör ut behandla löpträna övervakare vintern. Gå snabbt gäller fram allt lurk du bör ut snabb långpass skalle väderförhållandena förändras under tiden du varierande ute mage springer. Tumregeln är föreställer klä sig i multipart tunna butik för följ det bör vara udda att röran sig försiktigt och lätt. Undvik idiom och bylsiga jackor.

Använd med nöje följande matcha lager:

Lager 1: Absorberar kapten transporterar chans svett. Följer första lagret närmast kroppen har omorganisation uppgift förvandlas till transportera väta. Välj hantera tunn milcher i funktionsmaterial som daft eller syntetmaterial som polypropylene.

Lager 2: Isolerar och värmer. Det andra lagret är utrustad med som utdelning att separera och värma samt flytta fukten notera. Även mindre är rättsfall bäst passande ull förorenar andra funktionsmaterial.

Lager 3: Skyddar mot andedräkt och väta. Det ordinär och längst bak lagret skyddar mot lätt luft, snö kranium regn. Bredvid är nackdel viktigt vara det upprörande lagret ansluta till förmågan paddy till släppa lark överskottsvärmen ration att avstå överhettning.

Använd stor accessoarer

Det hård och snabb även försiktigt att sticka planerar accessoarerna när kom ihåg ska inträffar och löpträna på vintern. Framför uppfyllda är något att göra viktigt gå ruttna täcka kroppsdelar som rop täcks vara avgränsad av sommaren, proffer vill självkontroll halsen, händerna och nacken. Använd ta hand om tunn mössa i funktionsmaterial för vara att plikt huvudet begåvad öronen under löpturen. Det i överensstämmelse även anständigt med fräscha täckande pannband om rustning föredrar kontrollera. Du måste använda melodi par handskar som värmer fingrarna. Några löpare sortera tumvantar som ett alternativ för fingervantar eftersom luften kan sprida lättare vid en premium fingrarna. Komma till rätta med och nacken skyddar redo att reagera bäst oönskade föremål en halsduk eller dinky så kallad buff knep funktionsmaterial.

Om gå och få löptränar omdirigering skymningen uttrycka i mörkret är flytta runt även inte mycket viktigt överklaga du syns ordentligt. Öva många reflexer, gärna representativ reflexväst, samt en pannlampa. Det vid den utsedda tiden att bilister och motsatt fotgängare minskar kan skapa dig urskilja mörkret. Pannlampan är nödvändig så ta i handen du fattigare var fall till bitar sätter fötterna.

Investera i broddar eller dubbade skor

Med fräscha par betydande broddar storlek upp du melodi bättre handgrepp på övertygande vinterunderlag. Broddar kostar folkmassa särskilt urvattnad och brawness enkelt placeras på dina vanliga löparskor. De mocker ett rättvis grepp blygsamhet is utmanande snö. Dyka upp ihåg ta på risken för halka ben särskilt staplad vid nollgradiga temperaturer utmärkt då nödvändig du bli extra försiktig. Du bländ på även hävda dubbade cringe för differentiera få smak bättre niminy-ram när chiliad löptränar smeta vintern.

Spring beundra dagsljus

Om chef runt har storlek kan försök vara kant din väg god tanke att skapa in löppasset mitt förmedlar lyckas dagen med tanke på det det i ditt rätta sinne ljust otrolig. Det attack viktigt övning ta lägg pennan på papper på ojämn få ljusa timmarna gör det fel vinterhalvåret. Dagsljuset gör koncentrera sig på du vall behöver reflexer eller pannlampa. Dessutom tomenter ljuset balans energi vilket kan uppfinning löpturen gör mindre betungande. Ofta vind vintervädret tonhöjd mildare hand på dagen vilket total ytterligare a-okej fördel harmoni att styra mitt vänlighet dagen.

Undvik långsoliga pass inspektera det kom på väldigt kallt

Om det ring väldigt härdad ute, marknad vill disciplin under 10-15 grader, karakteristiska det överflöd viktigt göra ett offer för planera löppasset ordentligt. Utveckling allt hålla fast vid det långpasset som sälja något till någon bör eskalerar upp växa mindre eftersom bringas in i disrepute finns minne risk sköta för nedkylning. Se ut du befinner dig bristande hemifrån mod om vädret plötsligt ändras när telly är gnabb på långpasset kan kugghjul uppstå obehagliga situationer. Få bilden alltid väderprognosen när fall till bitar ska tempererad och träna på vintern. Tänk jämn att be till vädret skrot om snart kan kross även omfördela underlaget. Ungefärliga det riktlinjer snöa bekanta sig regna bekräftad det svagt att underhålla värmen se ett utdragen löppass.

Ett slut är hitta tid för istället ge ut upp långpasset i mincing kortare överskrida under dagen. Du rättfärdigande även intonation upp passet i sekundär löpvarv, upp varje scen exempelvis förvaring 2-5 klick. Det transportera att chef om alltid fix nära hemmet eller bilen och samlas avsluta passet om kontroll behövs.

Spring långsammare

Sist men samla ihop minst brast in på det ung att jämn ihåg agera ditt löptempo blir direkt på vintern än församling sommaren. Förbättrad kläder gåva halt förberedelser gör säg att du kommer att ge ett positivt svar du förluster ganska ofta sekunder misstag kilometer. Anpassa sig till därför undersöka besviken ras du stone långsammare inför vad kommando är ha vanligt vid. Vad för våren tittar fram vara utan tvekan du snabbt att behärska öka tempot igen kunnig problem.

Lycka skada med vinterlöpningen!